Muraayadaha indhaha ee quruxda badani waa doorashada indhaha ee moodada ah oo ku yimaada midabyo iyo naqshado kala duwan, taasoo ka dhigaysa indhuhu u muuqdaan kuwo qoto dheer, firfircooni badan, oo soo jiidasho leh.Noocan cusub ee muraayadda xiriirku maaha kaliya mid cajiib ah oo qurux badan, laakiin sidoo kale waxay leedahay astaamo badan oo shaqeynaya iyo ilaalin.

Marka hore, muraayadaha indhaha ee quruxda ayaa leh nashqado u gaar ah oo bedeli kara cabbirka ardayda, taasoo ka dhigaysa indhuhu u muuqdaan kuwo qoto dheer oo firfircoon.Waxa kale oo ay kor u qaadi karaan midabka indhaha, iyaga oo ka dhigaya kuwo dhalaalaya oo soo jiidanaya.Muraayadaha indhaha ee quruxda ayaa xitaa bedeli kara muuqaalka iyo qaabka indhaha, iyaga oo u muuqda kuwo soo jiidasho leh.

Muraayadaha indhaha ee quruxda leh waxay sidoo kale diiradda saaraan ilaalinta indhaha.Waxay bixiyaan oksijiin aad u fiican, indhaha si fiican u hawo leh oo caafimaad qaba.Intaa waxaa dheer, waxay bixiyaan difaac wanaagsan oo UV ah, iyagoo ka ilaalinaya indhaha fallaadhaha waxyeellada leh.Astaamahani waxay ka dhigaan muraayadaha indhaha indhaha mid caafimaad qaba oo door ilaalin ah.

Marka laga reebo kuwan sifooyin ah oo shaqeynaya iyo kuwa ilaalinaya, muraayadaha indhaha ee quruxda ayaa sidoo kale bixiya raaxo iyo khibrad isticmaale.Aad bay u fududahay in la isticmaalo oo la xidho, taas oo ka dhigaysa doorasho la doorbido dad badan.Waxaa intaa dheer, waxay sidoo kale aad u fududahay in la nadiifiyo oo la ilaaliyo, taas oo u oggolaanaysa dadka inay si dadaal ah u ilaashadaan muraayadaha nadaafadda iyo nadaafadda.

Guud ahaan, muraayadaha indhaha ee quruxda ayaa ah doorashada moodada ee aad loo jecel yahay kaas oo isku dara quruxda cajiibka ah oo leh astaamo badan oo shaqeynaya iyo ilaalin.Kaliya maaha inay indhaha ka dhigaan kuwo qurux badan oo soo jiidasho leh, laakiin sidoo kale waxay ilaaliyaan oo ilaaliyaan caafimaadka indhaha.